Skipping, alias lompat tali. Anda tentu mengenal latihan yang jauh lebih populer di saat masih kecil ini.
Ternyata
olahraga skipping adalah olahraga praktis dan sederhana yang dapat
membantu melatih sistem kardiovasculer, mengencangkan otot, sekaligus
melangsingkan tubuh lho.
Pergerakan
sederhana yang konstan ini melatih hampir keseluruhan tubuh. Berfokus
pada kekuatan kaki sehingga kalori yang terbakar cukup besar. Dalam 30
menit latihan skipping dapat membakar hingga 450 kalori.
Anda
bisa merasakan bagaimana detak jantung Anda terpacu saat latihan
skipping ini. Di setiap sessionnya, skipping membuat jantung lebih kuat.
Memompa darah dengan maksimal sehingga oksigen dan nutrisi dapat
tersalurkan dengan merata ke seluruh tubuh.
Tiga manfaat skipping lainnya:
Melawan osteoporosis
Skipping
ternyata juga membantu menjauhkan tubuh dari osteoporosis. Dengan
pergerakan tulang yang aktif, menjaga kepadatan tulang secara alami.
The
Osteoporosis Society, seperti dikutip dari indiatimes, merekomendasikan
latihan skipping 2-5 menit sehari. Tujuannya agar latihan tersebut
dapat membantu menjaga stabilitas tubuh dan mencegah osteoporosis.
Meningkatkan konsentrasi
Karena
harus menyeimbangkan antara ayunan tangan dan lompatan kaki, maka
skipping dapat meningkatkan konsentrasi. Otak dapat secara otomatis
mengatur fokus dan melatih pergerakan kaki dan tangan sekaligus.
Tak butuh biaya!
Manfaat
yang tentunya Anda juga senang adalah, TANPA BIAYA. Anda bisa
melakukannya di mana saja dan kapan saja. Terlebih lagi bisa tanpa biaya
apapun.
Skipping dapat menjadi
alternatif olahraga yang menyenangkan tanpa Anda harus pergi ke gym dan
memakan tempat yang luas. Yuk petik manfaat skipping mulai dari
sekarang.
*vemale.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar